Prenez 5 minutes et constatez par vous même le résultat (idéalement les yeux fermés, assis, debout ou allongé en fonction de vos préférences)
Posez vos mains sur le nombril, respirez calmement et sentez votre ventre se gonfler à chaque inspiration. Dès que votre poitrine gonfle, retenez votre respiration 3 secondes puis soufflez. L’objectif est de pouvoir prendre un maximum d’air dans son ventre puis attendre calmement 5 secondes avant d’évacuer l’air. Toutes les 3 opérations, reprenez une respiration « normale » pendant 1minute environ.
La prochaine étape consiste à visualiser des images positives de détente ou bien de réaliser quelques petites actions « en apnée »
POURQUOI SOUFFLER ?
Une pause c’est + 10% de productivité
LES ECHOS # CYRIL COUFFE, DOCTEUR EN PSYCHOLOGIE COGNITIVE ET NEUROPSYCHOLOGUE
Avec ce stress accumulé ces dernières années, cette incertitude qui nous guette tous les 15 jours, de nouvelles règlementations, masque, pas de masque, attestation, pas d’attestation, rentrer à 20h puis 18h puis 19h finalement, récupérer les enfants pour leur semaine d’école, en fonction de la semaine ou de la zone et de la lune… et dans ce contexte, il faut rester professionnel.
7 salariés sur 10 déclarent avoir un travail nerveusement fatigant
Une solution simple et accessible à tous, sans aucun investissement matériel, permettra d’améliorer la qualité de vie au travail de vos collaborateurs.
QUI SUIS-JE
Qui suis je ?
Je m’appelle Bassam Hamadi, depuis 2003 j’utilise des exercices de respiration pour baisser l’état de stress en entreprise ou dans le domaine privé.
Ces techniques s’adressent à un large public. J’ai notamment travaillé avec des comédien.ne.s, enfants, adolescent.e.s, adultes, adultes en situations de handicap, personnes en détresse psychologique et psychique.
A la suite d’un AVC, après 6 mois de rééducation, j’ai dû réapprendre à bouger, marcher et parler. Une longue période où retrouver confiance en mon potentiel était mon quotidien.
Fort de toutes ces expériences, je suis en mesure d’apaiser les tensions individuelles ou collectives afin de redynamiser vos équipes.
